이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
트루엔 오메가3를 알아보시는 분들이 가장 먼저 헷갈리는 대목이 제품명에 붙은 숫자입니다. ‘1256mg’이나 ‘760mg’ 같은 표기는 캡슐 한 알의 무게이지, 그 안에 든 EPA와 DHA의 양이 아닙니다.
건강기능식품은 기능성 표시 기준이 EPA와 DHA의 합으로 정해져 있습니다. 그러니 앞면의 큰 숫자가 아니라 뒷면 라벨을 봐야 내가 고른 제품이 어떤 기능성 범위에 들어가는지 알 수 있습니다.
먼저 밝혀 둡니다. 이 글에서 다루는 제품은 건강기능식품이며 의약품이 아닙니다. 질병의 예방이나 치료를 목적으로 하지 않으며, 섭취 전 전문가와 상담하시기 바랍니다.
트루엔 오메가3에는 어떤 제품이 있나
트루엔은 네이버 브랜드스토어를 운영하는 건강기능식품 브랜드입니다. 오메가3 계열로 확인되는 제품명은 다음과 같습니다.
초임계 알티지오메가3 1256mg × 100캡슐, 알티지 오메가3 이지 760mg × 60캡슐, 파랑이 알래스카 오메가3 알티지 + 비타민D 100캡슐, 오엠비 오마비 알티지RTG 오메가3 + 마그네슘 + 멀티비타민B 30개입입니다.
제품마다 캡슐 크기와 하루 섭취 개수, 함께 든 성분이 다릅니다. 비타민D나 마그네슘이 섞인 복합 제품은 이미 다른 영양제를 드시고 계신 분이라면 중복 섭취가 되지 않는지 따져 보셔야 합니다.
제품명에 자주 붙는 ‘알티지’나 ‘rTG’도 숫자와는 다른 층위의 정보입니다. 원료를 어떤 형태로 가공했는지를 가리키는 표기이지, 그 자체가 기능성 인정 범위를 바꾸지는 않습니다. 표시할 수 있는 기능성은 어디까지나 EPA와 DHA 합의 양으로 정해집니다.
라벨에서 봐야 할 숫자
식품의약품안전처가 정한 고시형 원료 이름은 ‘EPA 및 DHA 함유 유지’입니다. 기능(지표)성분은 EPA와 DHA의 합이고, 하루 섭취량 범위에 따라 표시할 수 있는 기능성이 달라집니다.
고시형이라는 말은 식약처가 기준을 미리 정해 공전에 올려 둔 원료라는 뜻입니다. 업체가 따로 인정을 받아야 하는 개별인정형과 달리, 정해진 함량과 규격만 맞추면 그 기능성을 표시할 수 있습니다. 그만큼 판단 기준이 공개돼 있다는 얘기이기도 합니다.
인정된 기능성은 네 가지입니다. 혈중 중성지질 개선과 혈행 개선은 EPA와 DHA의 합 0.5~2g, 기억력 개선은 0.9~2g, 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움은 0.6~2.24g 범위입니다. 네 가지 모두 ‘도움을 줄 수 있음’이라는 표현으로 인정된 것이라는 점도 함께 보셔야 합니다.
같은 오메가3라도 함량이 낮으면 표시할 수 있는 기능성이 줄어듭니다. 그래서 뒷면의 ‘1일 섭취량’과 ‘기능성분 함량’을 함께 보셔야 합니다. 캡슐 개수를 늘려 먹으면 된다고 임의로 판단하시면 안 됩니다.
또 하나 주의할 점은 범위에 상한이 함께 정해져 있다는 것입니다. 하한만 보고 많이 먹을수록 낫다고 생각하기 쉬운데, 고시에는 위아래가 모두 적혀 있습니다. 하루 섭취량은 제품에 표시된 범위를 따르는 것이 원칙입니다.
섭취 전 확인할 것
식약처 안내에는 섭취 시 주의사항이 함께 적혀 있습니다. 의약품, 특히 항응고제를 복용 중이라면 전문가와 상담하라는 내용입니다. 수술을 앞두고 계시거나 지혈과 관련한 처방을 받고 계신 분도 마찬가지입니다.
임신·수유 중이거나 기저질환으로 정기적으로 약을 드시는 경우에도 담당 의사나 약사에게 먼저 물어보시는 편이 안전합니다. 건강기능식품은 약을 대신하지 않습니다. 이미 치료를 받고 계신 상태에서 보조 목적으로 드실 생각이라면 더더욱 그렇습니다.
고를 때 헷갈리지 않는 순서
정리하면 이렇습니다. 첫째, 제품명 숫자는 캡슐 무게일 수 있으니 무시합니다. 둘째, 뒷면에서 EPA와 DHA의 합과 1일 섭취량을 확인합니다. 셋째, 그 숫자가 내가 원하는 기능성 범위에 들어가는지 봅니다. 넷째, 이미 먹고 있는 영양제와 성분이 겹치지 않는지 확인합니다.
업체 홍보 문구나 한정 판매 안내는 판단 기준이 아닙니다. 트루엔 오메가3든 다른 브랜드든, 확인해야 할 칸은 똑같이 뒷면에 있습니다.
다시 한 번 적습니다. 이 제품군은 건강기능식품이며 의약품이 아닙니다. 특정 질병의 치료나 예방 효과를 기대하고 드시는 것은 적절하지 않으며, 섭취 전 전문가와 상담하시기 바랍니다.
자주 묻는 질문
1256mg이면 오메가3가 그만큼 들었다는 뜻인가요?
아닙니다. 그 숫자는 캡슐 한 알의 무게일 수 있습니다. 실제 기능성 기준은 EPA와 DHA의 합이므로 뒷면 라벨에서 따로 확인하셔야 합니다.
눈 건강 기능성은 얼마나 들어 있어야 하나요?
식약처 기준으로 건조한 눈 개선 기능성은 EPA와 DHA의 합 0.6~2.24g 범위입니다. 제품의 1일 섭취량 기준 함량이 이 범위에 들어가야 표시할 수 있습니다.
다른 영양제랑 같이 먹어도 되나요?
비타민D나 마그네슘이 함께 든 복합 제품은 중복 섭취가 될 수 있습니다. 약을 드시고 계신다면 특히 전문가와 상담 후 결정하시는 것이 좋습니다.
